この記事の内容を元に具体的に目標を定めていく。
というわけでこんな感じ。
| 目的 | アクション | 週次目標 | 月次目標 |
|---|---|---|---|
| 腰痛を発生させない | ジムに行く | 週に2回行く | 月に8回行く |
| 腰痛を発生させない | ラジオ体操する | 週に5回行う | 月に20回行う |
| 腰痛を発生させない | 腹筋ローラーをする | 週に5回行う | 月に20回行う |
| 腰痛を発生させない | 湯船に浸かる | 週に5回行う | 月に20回行う |
| 腰痛を発生させない | ストレッチする | 週に5回行う | 月に20回行う |
| ダイエット | 歩く or 走る or 子どもと遊ぶ | 週に2回行う | 月に8回行う |
| ダイエット | あすけんに食事を3食記録する | 週に5回行う | 月に20回行う |
| ダイエット | 体重を記録する | 週に5回行う | 月に20回行う |
| 学習習慣を身につける | 残業しない | 週2.5時間以内 | 月に10時間以内 |
| 学習習慣を身につける | 朝1時間確保する | 週に3時間確保する | 月に12時間確保する |
| 学習習慣を身につける | 夜2時間確保する | 週に6時間確保する | 月に24時間確保する |
| 知識を深める | ecma262を読む | 週に0.5章読む | 月に2章読む |
| 知識を深める | go specを読む | 週に2項目読む | 月に8項目読む |
| 習慣を作り上げる | 振り返りをする | 週に1回する | 月に4回する |
| 楽しむ | 映画を見る | 週に0.5本見る | 月に2本見る |
| 楽しむ | 小説を読む | 週に0.25冊読む | 月に1冊読む |
habitifyを使って進捗管理・可視化をやる予定なので粒度はこれぐらいである必要があるんだけど、いくらなんでも項目が多すぎて上手く行かなさそうな気がする...が一旦このままやってみる
振り返りフォーマットはこんな感じ
<!-- 振り返り用フォーマット --> # 腰痛を発生させない ## ジムに行く - 目標: 週に2回行く - 結果: 週にX回行った - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## ラジオ体操する - 目標: 週に5回行う - 結果: 週にX回行った - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## 腹筋ローラーをする - 目標: 週に5回行う - 結果: 週にX回行った - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## 湯船に浸かる - 目標: 週に5回行う - 結果: 週にX回行った - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## ストレッチする - 目標: 週に5回行う - 結果: 週にX回行った - 達成率: X% - 感想: 〇〇 # ダイエット ## 歩く or 走る or 子どもと遊ぶ - 目標: 週に2回行う - 結果: 週にX回行った - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## あすけんに食事を3食記録する - 目標: 週に5回行う - 結果: 週にX回行った - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## 体重を記録する - 目標: 週に5回行う - 結果: 週にX回行った - 達成率: X% - 感想: 〇〇 # 学習習慣を身につける ## 残業しない - 目標: 週2.5時間以内 - 結果: 週X時間以内 - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## 朝1時間確保する - 目標: 週に3時間確保する - 結果: 週にX時間確保する - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## 夜2時間確保する - 目標: 週に6時間確保する - 結果: 週にX時間確保する - 達成率: X% - 感想: 〇〇 # 知識を深める ## ecma262を読む - 目標: 週に0.5章読む - 結果: 週にX章読む - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## go specを読む - 目標: 週に2項目読む - 結果: 週にX項目読む - 達成率: X% - 感想: 〇〇 # 習慣を作り上げる ## 振り返りをする - 目標: 週に1回する - 結果: 週にX回する - 達成率: X% - 感想: 〇〇 # 楽しむ ## 映画を見る - 目標: 週に0.5本見る - 結果: 週にX本見る - 達成率: X% - 感想: 〇〇 ## 小説を読む - 目標: 週に0.25冊読む - 結果: 週にX冊読む - 達成率: X% - 感想: 〇〇
さてどうなるかなー...これからhabitifyのメンテするか...
