年初に目標を定めたので振り返りをやっていく。2週間まとめてやるなど不穏なことになっているが時空が歪んだのでしょうがない。

2024-01-7, 2024-01-14

振り返り

腰痛を発生させない

ジムに行く

目標: 週に2回行く
結果: 週に0回行った
達成率: 0%

ラジオ体操する

目標: 週に5回行う
結果: 週に5回行った
達成率: 100%

腹筋ローラーをする

目標: 週に5回行う
結果: 週に2回行った
達成率: 40%

湯船に浸かる

目標: 週に5回行う
結果: 週に7回行った
達成率: 140%

ストレッチする

目標: 週に4回行う
結果: 週に6回行った
達成率: 150%

ダイエット

歩く or 走る or 子どもと遊ぶ

目標: 週に2回行う
結果: 週に4回行った
達成率: 200%

あすけんに食事を3食記録する

目標: 週に5回行う
結果: 週に7回行った
達成率: 140%

体重を記録する

目標: 週に5回行う
結果: 週に7回行った
達成率: 140%

学習習慣を身につける

残業しない

目標: 週2.5時間以内
結果: 週2.7時間以内
達成率: 0%

朝1時間確保する

目標: 週に3時間確保する
結果: 週に0時間確保する
達成率: 0%

夜2時間確保する

目標: 週に6時間確保する
結果: 週に2時間確保する
達成率: 33%

知識を深める

ecma262を読む

目標: 週に0.5章読む
結果: 週に0.2章読む
達成率: 40%

習慣を作り上げる

振り返りをする

目標: 週に1回する
結果: 週に1回する
達成率: 100%

楽しむ

映画を見る

目標: 週に0.5本見る
結果: 週に0本見る
達成率: 0%

小説を読む

目標: 週に0.25冊読む
結果: ページ数記録し忘れた...
達成率: ???%

総評

感覚としては総合して50点くらいだろうか...

時間関連の計測の仕方に難があることがわかった
- 何時間やったかは現状アプリなどでは計りづらい
- 子育てしている都合上、やり始めたはいいが中断されることもあり計測そのものがやりづらい
小説は読み進めているが、これも計測に難あり
- 読み始めると夢中で読み続けてしまうので、単純に読んだかどうかだけ計測できれば良さそう
週7達成できている項目は週7に切り替えても良さそう
- 鍼に行ったからかこの生活習慣のおかげか、腰痛は多少マシになってきた
腰痛を抑えるためにも腹直筋、腹斜筋を鍛える必要があるのだけど、腹筋ローラーが腰に悪すぎて別のトレーニングに変えたい...
簡易的な瞑想として「5回深呼吸をする」というのを候補として加えているのだけど結構いい感じなので追加したい
「残業しない」ではなく「退勤する」の方がアクションとして明確なので表現を修正してみる

というわけで変更まとめ

記録方法変更 - 朝晩の時間確保 - 小説

目標値変更 - 風呂(6回) - ストレッチ(6回) - あすけん(7回) - 体重を測る(7回)

追加 - 5回深呼吸をする

表現修正 - 残業しない -> 退勤する

内容変更 - 腹筋ローラー -> とりあえず「腹筋を鍛える」に。やり方は探り探りかな...